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如何正确选择一双适合你的跑步鞋?最全技术贴

06-21 文章中心

    一双舒适的跑步鞋,对于跑者是至关重要的,对于跑步新手来说,想避免出师不利的情况,或许会各方打听,什么样的跑鞋更好,选择什么品牌的更舒服?
 
    然后,跑步大神们见仁见智,此时纠结的你,别急,先淡定地看一看,到底如何正确地选择适合自己的跑步鞋?
 
    一、正确的选择尺码
 
    平时的我们买跑鞋,都是知道自己的鞋码,但是,在买跑步鞋的时候,如果没有实体上脚试穿,或许你应该正确地量一下你的脚码,只有真正了解了自己的双脚数据和选码依据,才能避免“郑人买履”。这也是网购时代的必备的步骤。
 
    所以,先确定自己双脚的数据。
 
    测量方法一、很多运动装备专卖店都有专门的3D量角器,扫描就能得出结论。
 
    测量方法二、需要纸,笔,软尺。
 
    1:赤脚在纸上,用笔画出四周边缘,画出脚的轮廓。
 
    2:将脚趾最长点与脚跟突出点链接,成直线,来测量亮点距离,此为脚长。
 
    3:将脚掌左右侧练成直线。测量出它的宽度。
 
    4:软尺在脚跖骨,绕一圈,来测量围度。
 
    如下图所示:
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    确定了自己尺码,对照品牌的尺码,来挑选。如果遇到脚背问题,可以通过调整鞋带,鞋舌解决。
 
    另外还建议,在购买跑鞋时留好余量,选择运动跑鞋,尽量买比脚长多5-10mm的尺码。
 
    二、确定脚的内旋情况
 
    选择跑步鞋,这一步,少不了。
 
    步骤一:首先来确定一下,自己的足弓类型。
 
    足弓类型如下:
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    其实,这个很好测试,就如图一样,签字画押就好了。
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    步骤二:判断自己的跑步的内旋情况
 
     1、正常的内旋情况
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    正常的跑步的时候,人的脚跟和脚尖,都都是在同一线面上的,所以这一类的内旋的人,跑步的时候选择球鞋是可以所有球鞋都能穿,可根据自己需求选择。
 
     2、内旋不足-足内翻
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    这种情况,跑步时主要是脚外侧使劲,发力的部位也集中在脚跟,脚外侧,所以在跑步的时候,鞋子的外侧磨损会比较严重一些。这样的跑者,速度不会太快,没有脚底支撑,所以,没有一定的缓冲性。这种情况,一般是高弓足的人群出现几率大一些,想要跑的更快的跑友们,可以选择带有缓冲性,缓震性更好的跑鞋。
 
     3、过度内旋-足外翻
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     脚跟和鞋子内侧,是乏力的一个部位,而且,这些部位会容易受到磨损。在脚内侧受力,所以在跑步的时候,会比较累,因为脚部稳定性差,所以,可能会影响跑步的速度。这种扁平足或者低足弓出现几率大一些。这个时候适量选择一些稳定性更好的跑鞋。
 
   如果还看不太明白?下图,足以看明白。
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    如果想选鞋子,以下几双入门级跑步鞋可供你选择了。
 
    1、Asics GT2000系列
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    货号:T707N1、T656N-5307、T784N-0630
 
    适用的脚型:轻度、重度足外翻、正常
 
    跑步鞋特点:亚瑟士的次顶级跑鞋,足够适合初级入门跑步者,稳定性和缓震支撑性都不错,性价比高,可以承受中高强度的跑步训练。
 
    2、NIKE LUNARGLIDE 9
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    货号:904715、747356、747355
 
    适用的脚型:正常、足内翻
 
    跑步鞋特点:缓震、Flywire科技
 
    耐克的登月系列,也是耐克缓震系列中,比较有代表性的系列,而且性价比也可以,初级跑步者,可选。
 
    3、Nike zoom Vomero系列
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    货号:922908
 
    适用的脚型:足内翻、正常
 
    跑步鞋特点:材质轻盈,缓震性,还有支撑缓冲效果,不管出战,还是马拉松,都能稳固双足。
 
    4、adidas Pure Boost
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    货号:BB6090
 
    适用的脚型:正常、足内翻
 
    跑步鞋特点:阿迪的boost科技,有很好的缓震效果,不管是男女,正常体重下,boost的科技,都算适用。(此款为女款)
 
    但是面对上面简单列举,还没有中意的跑步鞋?当然,跑步还和另外两个环境有关系,“内环境”和“外环境”。
 
    三、内环境-跑者体重
 
    虽然说鞋子尺码量过了,足弓型也确定过了,跑步鞋也推荐介绍过了。但是,体重却也关系到跑步鞋。
 
    体重偏重,选择的跑鞋等级要偏高一点,说大白话,也就是价格更高一些,比如男性体重超过了75kg,女性体重超过60kg,为了更好地体验,可以选择支撑性更好的跑步鞋了。
 
    比如,上面介绍的亚瑟士Asics GT2000系列,可以选择,还有。
 
    Asics gel kayano系列
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    推荐货号:T647N-9345、T318N-A、T646N、T3P3N-0190
 
    适用的脚型:轻度、重度足外翻、正常
 
    跑步鞋特点:稳定性和缓震支撑性都不错,并且有亚瑟士的黑科技Gel胶。
 
    喜欢朋友,可以根据颜色,结构来选择,关于亚瑟士的招牌科技GEL胶可是官方做过实验,生鸡蛋从6层丢落在2厘米厚的GEL胶上,鸡蛋都没碎。不过也正是因为这一点,也引来众多热议。
 
    一般,偏重的跑者们,选择亚瑟士,支撑性稳定性基本都不错,同时也适合马拉松跑者,不过正常情况下,大部分跑友都适用亚瑟士的跑步鞋。
 
    四、外环境-跑步环境
 
    跑步的环境不同,也需要不同的跑步鞋,上面说的Nike 登月跑步鞋,耐磨性就不够,所以,要选择适当的跑步场地。
 
    而大家眼里的跑鞋之王,亚瑟士,面对户外越野跑,它的防滑性却有些失势了。
 
    列举如下各环境跑步鞋鞋款,当然,众多品类,众口难调,或许,还需要你用时间去尝试。
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